Slapeloosheid

De klachten

Naar de dokter?

Wat kunt u zelf doen?

op regelmatige tijden naar bed gaan en opstaan
beweeg overdag wat meer. Ga fietsen, wandelen of sporten.
pas naar bed gaan als u slaap heeft;
opstaan als u niet kunt slapen en iets gaan doen;
minstens een uur voor het slapen stoppen met werken en
dan niet naar spannende films kijken;
praten over eventuele spanningen/zorgen;
’s avonds geen koffie, thee, cola, alcohol of zware maaltijden
gebruiken;
geen middagdutjes doen;
een avondwandeling maken;
zorgen voor een goed geventileerde slaapkamer;
een dagboek bijhouden over slaapverstorende gedachten;
ontspanningsoefeningen/yoga doen of gaan sporten;
meldt u aan voor een cursus ‘leren slapen’.

Heeft u nog vragen? Heeft u na het lezen van deze informatie nog vragen over slapeloosheid? Stel uw vraag via Vraag uw hulpverlener.

Thuisdokter