Leren van elkaar
Dat bewegen goed is voor ons lichaam is wel duidelijk maar weet je ook dat bewegen ons gelukkiger maakt?
De laatste tijd wordt daar steeds meer onderzoek naar gedaan, bijvoorbeeld door Professor Erik Scherder (ook bekend van De Wereld Draait Door) en schrijver van het boek ‘Laat je hersenen niet zitten’. Hierin beschrijft hij hoe lichaamsbeweging niet alleen ons lijf maar ook ons brein in conditie houdt.
Positieve gevolgen
Delen in onze hersenen worden actiever en ontwikkelen zich sterker als we regelmatig bewegen. Deze hersendelen gaan beter met elkaar communiceren en dat heeft positieve gevolgen op de langere termijn: we worden creatiever en energieker, ondernemen meer en voelen ons daardoor gelukkiger.
Ook op korte termijn doen onze hersenen goed werk als we bewegen: een half uur beweging is al voldoende om je beter te voelen. Dit komt door de stof endorfine, ook wel ‘het gelukshormoon’ genoemd, dat onze hersenen produceren wanneer we bewegen.
Waarom is bewegen ook belangrijk voor de gezondheid?
Voldoende bewegen heeft een gunstig effect op de levensduur en kan helpen bij hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en ouderdomsdiabetes. Volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen moet een volwassene dagelijks een half uur matig intensief bewegen, door bijvoorbeeld te fietsen of stevig door te lopen. Ook tuinieren of het doen van een klusje binnenshuis, zoals stofzuigen, vallen hieronder. Beweeg minimaal vijf dagen per week een half uur, of op een dag drie keer tien minuten.
Loop niet te hard van stapel
Zeker wanneer u een tijd niet heeft gesport, is het raadzaam het sporten geleidelijk op te bouwen. Onze spieren worden relatief snel sterker. Maar de bijbehorende pezen en vooral de peesaanhechtingen hebben veel langer de tijd nodig om zich aan te passen aan het sporten. Blessures liggen op de loer. Bouw het daarom langzaam op. Als u begint met iedere dag een paar minuten stevig wandelen en steeds een minuutje langer loopt, dan loopt u na een maand al een half uur per dag.
Twijfel? Maak een afspraak
Twijfelt u of heeft u al eerder (sport)blessures gehad? Maak dan een afspraak met een fysiotherapeut van Zorggroep Almere. Wij kunnen u helpen om weer in beweging te komen.
Gerelateerde berichten
