Spring naar content

     Voor medewerkers

Twitter page opens in new windowFacebook page opens in new windowLinkedin page opens in new windowYouTube page opens in new window

Spoednummers

  • Gezondheidszorg
    • Apotheken Zorggroep Almere
      • Apotheek De Brug (Flevoziekenhuis)
      • Apotheken en apotheek-uitdeelposten van Zorggroep Almere
      • RandstadDirect: aanspreekpunt voor levering en distributie van medische hulpmiddelen en geneesmiddelen
    • Dietetiek
    • Ergotherapie
    • Fysiotherapie
    • Huisartsenzorg
    • Jeugdgezondheidszorg
    • Verloskunde
    • Zorgprogramma’s
      • Diabetes
      • Astma en COPD
      • Thuis met Dementie
      • Hart- en vaatziekten
      • Verhoogde bloeddruk, verhoogd cholesterol en/of verminderde nierfunctie
      • Zorgprogramma Geestelijke gezondheidszorg (GGZ)
      • Zorgprogramma (kwetsbare) ouderen
    • Locaties:
    • Almere Stad
      • Archipel
      • De Boog
      • Castrovalva
      • De Driehoek
      • De Notekraker
      • De Spil
      • Filmwijk
      • Het Noorderdok
      • Opmaat
      • Parkwijk
      • Waterwijk
    • Almere Buiten
      • De Binder
      • De Bouwmeester
      • De Compagnie
      • Prisma
    • Almere Haven
      • De Haak
      • Oost
    • Almere Poort
      • Vizier
  • Wonen en Zorg
    • Alles over wonen bij Zorggroep Almere
    • Geriatrisch Expertisecentrum
    • Locaties:
    • Archipel
    • Castrovalva
    • De Kiekendief
    • De Toonladder
    • De Overloop
    • Flora
    • Polderburen
    • Poortzicht
    • Vizier
    • Zephyr
    • Flevoburen, centrum voor geriatrische revalidatie
  • Wijkverpleging
    • Ambulante nachtzorg
    • Gespecialiseerde gezinsverzorging/ thuisbegeleiding
    • Longverpleegkundige in de wijk
    • Persoonlijk begeleider dementie
    • Technische Thuiszorg Verpleegkundigen
    • Wijkverpleegkundige
    • Zorg Plus Thuis
    • TCW-team: complexe wondzorg in de wijk
    • Cliëntenvertrouwenspersoon Wet zorg en dwang
    • Personenalarmering
    • Hospice
  • Werken en leren
  • Over ons
    • Contact
      • Contactgegevens
      • Adres en route hoofdkantoor
      • Spoednummers
      • Cliëntenraad
      • Een klacht?
      • Een compliment geven?
    • Organisatie
      • Privacywaarborg
      • Organisatieschema
      • Jaarverslag Zorggroep Almere
      • Raad van bestuur
      • Raad van toezicht
      • Cliëntenraad
      • Wetenschappelijk onderzoek
      • Kwaliteit van zorg
      • ANBI
    • Nieuws en media
  • Blogs
Zoeken:
Zoeken
Zorggroep Almere
Zorggroep Almere
  • Gezondheidszorg
    • Apotheken Zorggroep Almere
      • Apotheek De Brug (Flevoziekenhuis)
      • Apotheken en apotheek-uitdeelposten van Zorggroep Almere
      • RandstadDirect: aanspreekpunt voor levering en distributie van medische hulpmiddelen en geneesmiddelen
    • Dietetiek
    • Ergotherapie
    • Fysiotherapie
    • Huisartsenzorg
    • Jeugdgezondheidszorg
    • Verloskunde
    • Zorgprogramma’s
      • Diabetes
      • Astma en COPD
      • Thuis met Dementie
      • Hart- en vaatziekten
      • Verhoogde bloeddruk, verhoogd cholesterol en/of verminderde nierfunctie
      • Zorgprogramma Geestelijke gezondheidszorg (GGZ)
      • Zorgprogramma (kwetsbare) ouderen
    • Locaties:
    • Almere Stad
      • Archipel
      • De Boog
      • Castrovalva
      • De Driehoek
      • De Notekraker
      • De Spil
      • Filmwijk
      • Het Noorderdok
      • Opmaat
      • Parkwijk
      • Waterwijk
    • Almere Buiten
      • De Binder
      • De Bouwmeester
      • De Compagnie
      • Prisma
    • Almere Haven
      • De Haak
      • Oost
    • Almere Poort
      • Vizier
  • Wonen en Zorg
    • Alles over wonen bij Zorggroep Almere
    • Geriatrisch Expertisecentrum
    • Locaties:
    • Archipel
    • Castrovalva
    • De Kiekendief
    • De Toonladder
    • De Overloop
    • Flora
    • Polderburen
    • Poortzicht
    • Vizier
    • Zephyr
    • Flevoburen, centrum voor geriatrische revalidatie
  • Wijkverpleging
    • Ambulante nachtzorg
    • Gespecialiseerde gezinsverzorging/ thuisbegeleiding
    • Longverpleegkundige in de wijk
    • Persoonlijk begeleider dementie
    • Technische Thuiszorg Verpleegkundigen
    • Wijkverpleegkundige
    • Zorg Plus Thuis
    • TCW-team: complexe wondzorg in de wijk
    • Cliëntenvertrouwenspersoon Wet zorg en dwang
    • Personenalarmering
    • Hospice
  • Werken en leren
  • Over ons
    • Contact
      • Contactgegevens
      • Adres en route hoofdkantoor
      • Spoednummers
      • Cliëntenraad
      • Een klacht?
      • Een compliment geven?
    • Organisatie
      • Privacywaarborg
      • Organisatieschema
      • Jaarverslag Zorggroep Almere
      • Raad van bestuur
      • Raad van toezicht
      • Cliëntenraad
      • Wetenschappelijk onderzoek
      • Kwaliteit van zorg
      • ANBI
    • Nieuws en media
  • Blogs


Slapeloze nachten…

Je bent hier:
  1. Home
  2. Blogartikelen
  3. Slapeloze nachten…
Lees voor

Slaapproblemen komen veel voor. Ook bij mij in de spreekkamer is het een veelbesproken onderwerp. Slaap is onmisbaar. Het houdt de hersenen gezond en als je slaapt, herstelt het lichaam zich van de dagelijkse inspanningen. Goede slaap is belangrijk voor de prestatie overdag, voor concentratie en een goed geheugen. Als je langere tijd niet goed slaapt, neemt het risico op minder presteren, hoofdpijn, overgewicht en depressie toe.

Er zijn verschillende soorten slaapproblemen. Veel mensen hebben problemen met inslapen, anderen worden tussendoor vaak wakker en er zijn mensen die te vroeg wakker worden en niet meer kunnen slapen. Alle drie heel vervelend. Je wordt er letterlijk en figuurlijk doodmoe van.

Meestal is slapeloosheid kortdurend en herstelt het probleem vanzelf weer. Gaat dat niet, kijk dan allereerst goed wat je er zelf aan kunt doen. Neem je bijvoorbeeld wel genoeg rust voor het slapengaan? Dat klinkt misschien gek, maar het lichaam heeft twee tot drie uur nodig om tot rust te komen. Vermijd daarom ook schermgebruik voor het slapen gaan. Doe geen lastige dingen ’s avonds.

Lukt het slapen ’s nachts niet? Ga het niet overdag inhalen. Zet ’s morgens de wekker en ga eruit, ook al heb je een slechte nachtrust gehad. Een goed dag-nachtritme is ontzettend belangrijk. Dat is dan ook iets dat ik patiënten met slaapproblemen meestal aanraad. Naast een goede, donkere slaapkamer, geen koffie of alcohol ’s avonds en voldoende ontspanning in de avonduren is op een vaste tijd naar bed gaan en op een vaste tijd opstaan zeer belangrijk. Veel patiënten met slaapproblemen gaan laat naar bed, omdat ze ‘toch niet in slaap kunnen komen’. Het helpt niet als ik hen ineens om 10 uur ‘naar bed stuur’. Beter is dan om elke week een kwartier eerder naar bed te gaan. Dan went het lichaam langzaam aan het nieuwe ritme.

Heeft u zelf slaapproblemen? Ga ermee aan de slag. Vraag uw huisarts om advies. Goed slapen is essentieel om goed te kunnen blijven functioneren.

Categorieën: Blogartikelen, Physician Assistant7 februari 2020
Deel dit
Deel op FacebookDeel op Facebook TweetDeel op Twitter Deel op WhatsAppDeel op WhatsApp Deel op LinkedInDeel op LinkedIn

 Laura Bastel

Ik ben in 2001 als praktijkondersteuner begonnen in gezondheidscentrum Parkwijk. Vervolgens ben ik binnen Parkwijk opgeleid om als physician assistant te kunnen gaan werken. In deze functie kan ik flexibel ingezet worden binnen de gehele huisartsenzorg. De huisarts houdt altijd zicht op de gegeven zorg en verleent supervisie aan mij als physician assistant. In mijn blogs vertel ik over dingen die ik beleef in de praktijk, trends en tips over gezondheidszorg.

Bericht navigatie

VorigeVorig berichtEen krachtige keuzeVolgendeVolgend berichtHet Polderlab – waar onderwijs en de wereld van de zorg elkaar vinden

Gerelateerde berichten

Judith
Hoop
2 december 2022
Berthilde van de Kolk
Een stel sentimentele dozen…
3 juni 2022
Berthilde van de Kolk
Mag ik even tegen je aanliggen?
15 maart 2022
Engelen
17 december 2021
Berthilde van de Kolk
Een muziekje voor elk moment van de dag
22 oktober 2021
Judith
De herenclub
29 juni 2021
Ons zorgaanbod
  • Gezondheidszorg
  • Woonzorgcentra
  • Wijkverpleging
Online diensten

Afspraak maken
Herhaalrecepten
Internetconsult
Mijn Dossier
Laboratoriumuitslagen

Over Zorggroep Almere
Over ons
Vacatures

© 2023 Zorggroep Almere | Disclaimer | Cookie-instellingen | Privacy | Algemene voorwaarden |